Pratiquer à la maison

Je vous propose quelques pratiques courtes vous permettant de continuer à pratiquer au quotidien entre vos séances individuelles ou collectives.

Les audios d'Ori

Ce sont des formats audio pour que vous puissiez vous concentrer et travailler depuis vos sensations. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des doutes / des questions. Et si vous le souhaitez, demandez-moi votre pratique sur mesure ! 

Attention : Je vous conseille vivement d'avoir pratiqué les disciplines proposées avec un instructeur auparavant. Ces séances ne peuvent en aucun cas remplacer un instructeur. 

Je propose toutes ces pratiques à télécharger en libre service, gratuitement.

Si vous appréciez mon travail, vous pouvez y contribuer en me versant la somme de votre choix en contrepartie de vos téléchargements.

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* Certains audios sont à télécharger à partir d'un lien google drive. Je vous recommande de les lire avec le programme VLC media player.


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Votre quart d'heure Pilates
Le quart d'heure de Pilates.m4a
exe Fichier 13.9 MB

Prenez soin de vous chaque jour. 

Je vous propose ici une pratique simple pour délier et renforcer votre corps au quotidien.


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Respiration et yoga
25 minutes de pratique assise puis rythmée par une série de posture debout pour pratiquer à tout moment de la journée.
Respiration_et_yoga-converted.mp3
Fichier Audio MP3 22.1 MB

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Pilates sur le rouleau
Pilates sur le rouleau.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 6.8 MB

Utiliser cet accessoire quotidiennement pour votre détente mais aussi pour défier votre centre et votre équilibre !


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Pilates sur le rouleau 2e partie
Pilates Rouleau 2e partie.m4a
exe Fichier 9.7 MB

Pour une séance sur le rouleau un peu plus longue, à en chaîner après la première partie ci-dessus !

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Pratique pour la détente du dos
Pratique pour la détente du dos.m4a
exe Fichier 16.2 MB

Quoi de mieux que pouvoir délasser le dos à tout moment de la journée ? Un quart d'heure pour vous libérer des tensions de la vie quotidienne.


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Bulle zen - le souffle
5 min pour se concentrer sur sa respiration et pour se détendre, à pratiquer sans modération !
Le_souffle-converted.mp3
Fichier Audio MP3 5.0 MB

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Le Pilates pour les épaules
Un quart d'heure de mise en mouvement pour délasser le haut du dos et les épaules.
Pratique_epaules-converted.mp3
Fichier Audio MP3 12.0 MB


La danse du dragon

Pratiquez le Yang du Yin (ou le plus Yin du Yang :))) )


Séquences courtes de yoga

Ces séquences sont un mémo de ce que l'on travaille ensemble en cours. Ce sont des propositions, sentez-vous libres d'adapter chaque variation à votre corps et votre respiration. Les séquences peuvent être enchaînées pour une pratique plus longue. La pratique personnelle est importante et complémentaire d'un travail détaillé avec un enseignant. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

ET RESPIREZ !!! :)))

Salutation au soleil - Surya Namaskar A 

Cliquez sur une image pour faire défiler la séquence // IN pour inspiration EX pour expiration

 

Core work - Courte séquence de travail abdominal dans Adho Mukha Svanasana - Chien tête en bas 

Cliquez sur une image pour faire défiler la séquence // IN pour inspiration EX pour expiration

 

more to come soon...

... BREATHING ... MOVING ... HEALING ... TRAINING ... FEELING ... DANCING ... CARING ... BREATHING ... MOVING ... HEALING ...