Pratiquer à la maison

Je vous propose quelques pratiques courtes vous permettant de continuer à pratiquer au quotidien entre vos séances individuelles ou collectives.

Les audios d'Ori

Ce sont des formats audios pour que vous puissiez vous concentrer et travailler depuis vos sensations. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des doutes / des questions. Et si vous le souhaitez, demandez-moi votre pratique sur mesure ! 

Attention : Je vous conseille vivement d'avoir pratiqué les disciplines proposées avec un instructeur auparavant. Ces séances ne peuvent en aucun cas remplacer un instructeur. 

Je propose toutes ces pratiques à télécharger en libre service, gratuitement.

Si vous appréciez mon travail, vous pouvez y contribuer en me versant la somme de votre choix en contrepartie de vos téléchargements.

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Votre quart d'heure Pilates
Le quart d'heure de Pilates.m4a
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Prenez soin de vous chaque jour. 

Je vous propose ici une pratique simple pour délier et renforcer votre corps au quotidien.


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Pilates sur le rouleau
Pilates sur le rouleau.m4a
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Utiliser cet accessoire quotidiennement pour votre détente mais aussi pour défier votre centre et votre équilibre !

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Pratique pour la détente du dos
Pratique pour la détente du dos.m4a
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Quoi de mieux que pouvoir délasser le dos à tout moment de la journée ? Un quart d'heure de détente pour délier les tensions de la vie quotidienne.


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Pilates sur le rouleau 2e partie
Pilates Rouleau 2e partie.m4a
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Pour une séance sur le rouleau un peu plus longue, à en chaîner après la première partie ci-contre !



La danse du dragon

Pratiquez le Yang du Yin (ou le plus Yin du Yang :))) )


Séquences courtes de yoga

Ces séquences sont un mémo de ce que l'on travaille ensemble en cours. Ce sont des propositions, sentez-vous libres d'adapter chaque variation à votre corps et votre respiration. Les séquences peuvent être enchaînées pour une pratique plus longue. La pratique personnelle est importante et complémentaire d'un travail détaillé avec un enseignant. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

ET RESPIREZ !!! :)))

Salutation au soleil - Surya Namaskar A 

Cliquez sur une image pour faire défiler la séquence // IN pour inspiration EX pour expiration

 

... BREATHING ... MOVING ... HEALING ... TRAINING ... FEELING ... DANCING ... CARING ... BREATHING ... MOVING ... HEALING ...